Indoor Cycling in Bad Kreuznach
Kraft & Cardio für Bike-Fans!
✓ Groupcycling auf modernen Bikes
✓ Stärkt das Herz-Kreislauf-System.
✓ Baut große Muskelgruppen auf.
Jetzt Probetraining vereinbaren
Fitnesslevel
Anfänger:innen & Fortgeschrittene
Dauer
45-60 Minuten
kalorienverbrauch
230-350 Kalorien pro Stunde
*Auch für Schwangere & Senior:innen geeignet.
Was erwartet dich in deinem Indoor-Cycling-Kurs in Bad Kreuznach?
Effektiv und abwechslungsreich: Erlebe Indoor Cycling in Bad Kreuznach. Groupcycling ist nicht nur normales Fahrradfahren, sondern bringt deine Kraftausdauer auf das nächste Level. Durch das Training aller wichtigen Muskelgruppen und den Anstieg des Stoffwechsels erzielst du schnell sichtbare Erfolge! Aktiviere dabei Herz-Kreislauf-System und verbrenne bis zu 350 Kalorien pro Stunde.
Unsere speziellen Indoorbikes, auch als stationäre Fahrräder bekannt, haben keinen Leerlauf, was bedeutet, dass du während des gesamten Kurses in die Pedale trittst. Die mitreißende Musik motiviert dich und gibt den Rhythmus deines Tritts vor.
Jeder Coach gestaltet den Kurs individuell und spielt eine eigene Playlist. Die bestimmt, wann du schneller trittst und wann es langsamer zugeht. Die Intervalle sind mal länger und mal kürzer, sodass dein Body immer wieder neue Reize bekommt.
Die Grundstruktur ist aber immer gleich:
- Das Warm-up fährt den Puls stufenweise hoch.
- Der Mittelteil enthält die schweißtreibenden Intervalle.
- Der Cool-Down entspannt deine Muskeln & dein Herz-Kreislauf-System wieder.
- Das Stretching läutet die Regeneration ein.
Tritt mit uns in die Pedale und starte jetzt deine Fitnessreise!
Vorteile von Indoor Cycling
Indoor Cycling bietet viele Vorteile für deine Fitness und dein Wohlbefinden:
-
Bring dein Herz-Kreislauf-System in Schwung.
-
Stärke deine Ausdauer nachhaltig.
-
Sorge für hohe Fettverbrennung inklusive Nachbrenneffekt.
-
Aktiviere deine Rumpfmuskulatur.
-
Stärke Oberschenkel, Waden & Po.
-
Schone deine Gelenke.
-
Bleib motiviert.
-
Straffe den ganzen Body.
-
Baue Stress ab.
-
Trainiere auf dem Bike unabhängig von Regen oder Schnee.
-
Passe den Widerstand individuell an dein Fitnesslevel an.
-
Bringe Abwechslung in dein Training.
Für wen ist Indoor Cycling in Bad Kreuznach geeignet?
Du willst richtig viele Kalorien verbrennen und dabei etwas für deine Ausdauer tun? Gleichzeitig willst du aber deinen Muskelaufbau nicht vernachlässigen? Dann bist du beim Indoorcycling genau richtig!
Durch die individuelle Anpassung der Intensität ist der Kurs ideal für jedes Alter und jedes Leistungslevel. Die Belastung stellen alle Teilnehmer:innen selbst am Rad ein. Nur die Trittgeschwindigkeit ist vom Rhythmus der Musik bestimmt. Wie viel Kraft du aufwendest, kontrollierst du über den Widerstands-Regler.
-
Für Anfänger:innen: Der Indoor Cycling Kurs ist ideal, um eine Grundlage für regelmäßiges Cardio-Training aufzubauen.
-
Auch Best Ager:innen, die nach einer Low-Impact Sportart suchen, können von Indoor Cycling profitieren. Vor allem verglichen mit Laufen oder Joggen schont es die Gelenke deutlich.
-
Für Fortgeschrittene: Der Indoor-Cycling-Kurs ist eine großartige Möglichkeit, die Ausdauer und die Kondition noch stärker zu verbessern. Durch die Anpassbarkeit des Trainings können auch Fortgeschrittene ihr Training immer wieder herausfordern und verbessern.
Unsere Trainer:innen beraten dich gerne und geben dir Tipps, wie du auf dem Bike das Beste herausholen kannst.
Der Kurs findet in Bad Kreuznach meist 3-mal pro Woche statt.
Diese Ausstattung brauchst du für Indoor Cycling:
- Handtuch
- Getränk
- Sportkleidung, idealerweise Radkleidung mit Sitzpolster
- feste Sportschuhe oder Radschuhe mit Cleats für die Klickpedale
Dein Kursplan
Entdecke das Kursangebot im smile X Bad Kreuznach:
Dein Club in Bad Kreuznach mit Indoor Cycling
Adresse:
Hanna-Arendt-Straße 4
55543 Bad Kreuznach
Tel: 067179497720
Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag: 6:00–0:00 Uhr
Samstag bis Sonntag: 9:00–21:00 Uhr
Jetzt Probetraining vereinbaren
Mehr zu deinem Club in Bad Kreuznach