Indoorcycling in Blieskastel
Verbinde Cardio & Kraft!
✓ Stoffwechsel-Booster
✓ Ganzkörper-Krafttraining
✓ effektives Intervalltraining
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Fitnesslevel
Anfänger:innen & Fortgeschrittene
Dauer
45-60 Minuten
kalorienverbrauch
230-350 Kalorien pro Stunde
*Auch für Schwangere & Senior:innen geeignet.
Was erwartet dich in deinem Indoorcycling-Kurs in Blieskastel?
Groupcycling in Blieskastel ist eine dynamische Fitness-Class auf stationären Bikes, die dich intensiv herausfordert. Statt monotonem Treten wechselst du im Takt der Musik zwischen verschiedenen Rhythmen und Intensitäten. Die Bikes haben keinen Leerlauf, sodass du während des gesamten Kurses in Bewegung bleibst. Mithilfe eines Einstellrads wählst du deine Belastung selbst.
Während des Warm-ups fährt dein Puls langsam hoch. Dann steigerst du gemeinsam mit den Beats dein Tempo und powerst dich im Wechsel mit lockeren Phasen aus. Der Cool-Down zu relaxender Musik rundet das Workout ab.
Das macht Indoorcycling zum effektiven Cardio- & Stoffwechsel-Training, das gleichzeitig Fett verbrennt und Muskeln aufbaut.
Der Fokus liegt wie beim Radfahren auf Beinen & Po, aber Rücken & Core sind auch immer gefordert. Außerdem bauen deine Coaches gerne mal Arm- oder Oberkörper-Übungen ein. Die Bikes können schließlich nicht umkippen!
Vorteile von Indoorcycling
Biking 2.0: Indoorcycling ist ein Group-Workout, das alle wichtigen Fitness-Elemente verbindet. Die Benefits auf einen Blick:
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Full-Body-Workout
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nachhaltiger Fatburner
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sanft zu den Gelenken
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schont den Rücken
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Team-Feeling
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hoher Energieverbrauch
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strafft den Po
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reduziert Stress
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Top-Alternative zu Outdoor-Biking
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stärkt Body & Mind.
Für wen ist Indoorcycling in Blieskastel geeignet?
Indoorcycling-Kurse sind für alle Fitnesslevel geeignet. Die Belastung stellst du am Bike von Hand auch während des Workouts für dich passend ein. So wird der Kurs nie zu hart oder zu leicht. Alle kommen ans Limit, niemand muss darüber!
Die Bikes stehen fest am Platz, sodass es auch bei vollem Speed keine Erschütterungen gibt. Dadurch schonst du deine Gelenke. Die Class ist daher auch für Schwangere und Menschen in höherem Alter offen, solange keine medizinischen Einwände bestehen.
Schon ab einer Class pro Woche ist Group-Cycling ein Beschleuniger für deinen Stoffwechsel und deine Fettverbrennung.
Zum Indoorcycling brauchst du nicht viel:
- sportliche Kleidung
- Handtuch
- Getränk
Eine Hose mit Sitzpolster ist optimal. Aber für die 45-Minuten-Classes ist sie nicht unbedingt nötig. Trage am besten Schuhe, die du ohne Abrutschen in die Pedal-Schlaufen stecken kannst. Gehst du oft zum Indoorcycling, gibt es Schuhe mit Klick-System, die du in die Pedale clippen kannst.
Dein Club in Blieskastel hat mindestens einen Termin in der Woche für Indoorcycling-Kurse. Kombiniere das Allround-Training gerne mit anderen HIIT-Formaten wie Bodypump oder ergänze es mit kräftigendem Yoga.
Dein Kursplan
Entdecke das Kursangebot im smile X Blieskastel:
Dein Club in Blieskastel mit Indoorcycling
Adresse:
Auf Scharlen 3
66440 Blieskastel
Tel: 068429616669
Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag: 7:00–22:00 Uhr
Samstag bis Sonntag: 9:00–19:00 Uhr
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