Les Mills CORE in Homburg
Stärke deinen Rumpf!
✓ Definiere & straffe deinen Bauch.
✓ Beuge Verletzungen vor.
✓ Stabilisiere deinen Rumpf.
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Fitnesslevel
Anfänger*innen & Fortgeschrittene
Dauer
30 oder 45 Minuten
kalorienverbrauch
150-230 Kalorien in 30 Minuten
*Auch für Senior*innen geeignet.
Was erwartet dich in deinem CORE-Kurs in Homburg?
Les Mills CORE ist vom Profi-Sport inspiriert und auf Basis wissenschaftlicher Untersuchungen zusammengestellt worden. Die Körpermitte braucht spezielles Training, denn sie ist die Grundlage für eine gute Haltung und sportliche Leistungsfähigkeit.
Darum ist das ganze Workout darauf ausgelegt, alle Muskelgruppen im Rumpf stark für Alltagsbewegungen zu machen. Du machst
- Glute Bridges für den Po
- diagonale Crunches für die schrägen Bauchmuskeln
- Sumo-Squats für die inneren Oberschenkel
- Sideplanks für die Hüfte
- …
Nach dem Warm-up führen dich deine Trainer*innen durch die Übungen, beginnend bei den Beinen bis zum Oberkörper. 2 Durchgänge davon bringen dich ordentlich ins Schwitzen. Eine halbe Stunde Core-Class verbrennt bis zu 230 Kalorien!
Alle Abläufe sind an das Niveau der Teilnehmer*innen angepasst. Sie lassen sich leichter oder schwerer machen. Das hält zusammen mit der aktuellen Musik die Motivation hoch.
Effekte von Les Mills CORE-Workouts
CORE-Workouts sind das Mittel gegen körperliche Alltagsprobleme und mehr Leistung in deiner Sportart. Das schafft regelmäßiges Training:
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Steigert die Leistungsfähigkeit in Sport & Alltag.
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Lindert Rückenschmerzen und beugt vor.
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Sorgt für gesunde Körperhaltung.
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Bringt schnelle Fortschritte.
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Pusht deine Motivation durch Anpassung an jedes Level.
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Kreiert eine schlanke & straffe Körpermitte.
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Formt den Po.
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Trainiert die ganze hintere Muskelkette.
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Schützt vor Verletzungen.
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Erhöht die funktionelle Kraft.
Für wen sind CORE-Kurse in Homburg geeignet?
Les Mills CORE ist so angelegt, dass erfahrene Sportler*innen und komplette Neu-Einsteiger*innen auf ihre Kosten kommen. Egal, ob du nur deine Körperhaltung verbessern und etwas gegen Rückenprobleme tun willst, oder schneller, stärker und ausdauernder sein willst: Der Kurs bringt dich auf jeden Fall weiter.
Am Anfang sind die Übungen noch neu. Doch die Abläufe bleiben 12 Wochen am Stück gleich, sodass jede*r sie intensiv lernt. Wer schneller Fortschritte macht, dreht das Level hoch: Voller Plank statt Knie absetzen, Gewichtsscheibe dazu statt nur Bodyweight – es gibt viele Steigerungen. Deine Trainer*innen schauen sich alle Teilnehmer*innen individuell an und passen das Workout an.
Das Training macht die Körpermitte stark und definiert. Sogar Schwangere und frischgebackene Mütter können bei ärztlichem OK mitmachen. Die Workouts bereiten den Beckenboden auf die Geburt vor und helfen bei der Rückbildung.
Schon ab 1 Kurs pro Woche wird dein Rumpf stabiler. Für schnellere und nachhaltige Fortschritte sind 2 bis 3 Classes optimal. Kombiniere dazu zum Beispiel Power Back Classes mit CORE!
Trage zum Kurs Sportkleidung, in der du dich wohlfühlst, und Schuhe mit gutem Halt. Sonst brauchst du nur eine Wasserflasche (am besten nicht aus Glas) und ein Handtuch.
In deinem Club in Homburg gibt es mindestens 1-mal pro Woche eine Les Mills CORE-Class.
Dein Kursplan
Entdecke das Kursangebot im smile X Homburg:
Dein Club in Homburg mit Les Mills CORE-Training
Adresse:
Berliner Straße 80
66424 Homburg
Tel: 068419943344
Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag: 6:00–0:00 Uhr
Samstag bis Sonntag: 9:00–20:00 Uhr
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