Les Mills CORE in Idar-Oberstein
Power & Shape für deine Mitte!
✓ definierter Bauch
✓ runder Po
✓ Power für die Rumpfmuskulatur
Jetzt Probetraining vereinbaren
Fitnesslevel
Anfänger*innen & Fortgeschrittene
Dauer
30 oder 45 Minuten
kalorienverbrauch
150-230 Kalorien in 30 Minuten
*Auch für Senior*innen geeignet.
Was erwartet dich in deinem CORE-Kurs in Idar-Oberstein?
Der Fokus von Les Mills CORE liegt auf Hüfte, Bauch, unterem Rücken und Po. Die Workouts stärken damit alle Muskeln, die am Hüftbeugen oder -strecken und damit an allen häufigen Bewegungen beteiligt sind. Das macht dich nicht nur stark für den Alltag & für deine Sportart, sondern bringt deine Mitte auch voll in Shape. Ganz nebenbei verbrennt eine halbe Stunde Core-Class auch noch bis zu 230 Kilokalorien!
Dazu gibt es viele Übungen mit Bodyweight, Oft bist du in Rücken- oder Bauchlage, wie bei Planks, Crunches oder Bridges.
Dann sind wieder dynamische Übungen im Stehen oder in Squat-Position dran wie Lunges, Side-Steps oder Kick-Backs. Das Ganze findet im Rhythmus zur coolen Musik statt.
Effekte von Les Mills CORE-Workouts
Dauernd Rückenschmerzen oder häufig Muskelverletzungen beim Sport? Nicht mit Les Mills CORE! Mit regelmäßigen Workouts erreichst du:
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eine gerade & starke Körperhaltung
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definierte gerade, seitliche und schräge Bauchmuskeln
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einen gut geformten Po
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eine hohe Motivation durch Anpassung an jedes Level
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ein Vorbeugen von Rückenproblemen
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ein gemindertes Risiko für Sportverletzungen
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eine Stärkung verkürzter und vernachlässigter Muskelketten
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einen Ausgleich für andere Sportarten
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eine schlanke & straffe Körpermitte
Für wen sind CORE-Kurse in Idar-Oberstein geeignet?
Stehen, Gehen, Laufen, Springen – bei allem ist die Muskulatur im Rumpf gefordert. Darum ist das nach wissenschaftlichen Erkenntnissen erstellte Programm für alle ein echtes Muss. Es boostet deine Performance in jeder Sportart, vor allem im Ausdauerbereich. Aber auch, wenn du kein*e (Hobby-)Athlet*in bist, fühlst du dich dank CORE-Training im Alltag einfach besser.
Einkäufe tragen, Treppen steigen, tief bücken oder hoch strecken, alles fällt leichter mit einer starken Mitte. Dazu wirst du dich mit definiertem Bauch und rundem Po mega stolz fühlen.
Begeisterte Sportler*innen und Einsteiger*innen in einem Kurs, geht das überhaupt? Ja! Denn dein*e Instruktor*innen bei Les Mills CORE haben für alle Übungen Varianten von einfach bis anspruchsvoll.
Sogar Senior*innen absolvieren das Core-Training (nach ärztlicher Abklärung). Für die Gelenke ist die Class nämlich sehr schonend, weil viel in Bauch und Rückenlage passiert und es keine Sprünge gibt.
Sind die Moves für dich neu, hast du genug Zeit, die Technik sauber zu lernen. Denn erst nach 3 Monaten ändern sich die Abläufe gemeinsam mit der Musik.
Am Anfang spürst du schon mit 1 Kurs pro Woche, wie deine Mitte stabiler & dein Bauch flacher wird. Für langfristige Fortschritte sind 2 bis 3 Classes optimal. Kombiniere für noch schneller definierte Bauchmuskeln am besten Cardio-Classes mit Core!
Für den Kurs brauchst du nur Sportkleidung, in der du dich wohlfühlst, und Schuhe, die dir Halt geben. Ansonsten reichen eine Trinkflasche und ein Handtuch.
In deinem Club in Idar-Oberstein gibt es meist 2-mal pro Woche Les Mills CORE-Classes.
Dein Kursplan
Entdecke das Kursangebot im smile X Idar-Oberstein:
Dein Club in Idar-Oberstein mit CORE-Training
Adresse:
Vollmersbachstr. 71
55743 Idar-Oberstein
Tel: 06781567887
Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag: 6:00–0:00 Uhr
Samstag bis Sonntag: 9:00–20:00 Uhr
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