Les Mills CORE in Merchweiler
Power für deinen Rumpf!
✓ Definiere & straffe deinen Bauch.
✓ Verbessere deine Performance im Sport.
✓ Reduziere Beschwerden im Alltag.
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Fitnesslevel
Anfänger*innen & Fortgeschrittene
Dauer
30 oder 45 Minuten
kalorienverbrauch
150-230 Kalorien in 30 Minuten
*Auch für Senior*innen geeignet.
Was erwartet dich in deinem CORE-Kurs in Merchweiler?
Wenn im Fitness-Bereich die Rede vom Core ist, dann geht es um die Körpermitte. Dort sitzen viele Muskeln, die bei fast jeder deiner Bewegungen beteiligt sind:
- gerade, schräge & seitliche Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Hüftstrecker
- Po
- Muskulatur der Lendenwirbelsäule
Um genau die kümmerst du dich super intensiv bei Les Mills CORE. Du machst Crunches, Planks oder Hovers mit dem eigenen Körpergewicht. Dazu kommen Gewichtsscheiben und Widerstandsbänder zum Einsatz. Unterlegt sind die 30- bis 45-minütigen Workouts mit motivierenden Beats.
Das Training strafft & stärkt nicht nur deine Mitte, sondern verbrennt dazu in einer halben Stunde auch noch bis zu 230 Kalorien!
Effekte von Les Mills CORE-Workouts
CORE-Workouts sind das Mittel gegen Beschwerden, die von zu viel Sitzen kommen. Sie verbessern deine Leistung in fast jeder Sportart. Benefits von regelmäßigem Core-Training sind:
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bessere Performance im Sport
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lindert Rückenschmerzen und beugt vor
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gesunde Körperhaltung
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bringt schnelle Fortschritte
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motiverende Coaches & Beats machen Hunger auf mehr
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schlanke & definierte Körpermitte
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runder Po
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Stärkung der hinteren Muskelkette
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schützt vor Verletzungen in Sport & Alltag
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mehr funktionelle Kraft
Für wen sind CORE-Kurse in Merchweiler geeignet?
Core-Workouts gehören bei fast allen Ausdauersportarten in jeden Trainingsplan. Schwimmen, Laufen, Radfahren – überall verbessert ein starker Rumpf die Leistung. Warum? Super trainierte Beine, aber einen schwachen Core zu haben, ist wie eine Kanone von einem Kanu abzufeuern. Die ganze Power verpufft einfach. Nur wenn die Basis stark & stabil ist, geht die Power in die richtige Richtung.
Aber das nach wissenschaftlichen Erkenntnissen erstellte Les Mills CORE-Programm ist für jedes Level geeignet, nicht nur für begeisterte Athlet*innen. Das innovative Konzept macht die Classes für alle gleich wertvoll. Denn ein starker Rumpf erleichtert dir den Alltag in jeder Situation.
Deine Instruktor*innen bei Les Mills Core haben zu allen Bewegungsabläufen verschiedene Varianten von easy bis mega-intensiv. Bei Hovers setzen Einsteiger*innen zum Beispiel die Knie ab, Fortgeschrittene machen sie nur auf den Fußspitzen.
Zu Beginn sind die Übungen noch neu, doch 3 Monate lang bleiben die Abläufe und die Musik dazu gleich. So lernst du stressfrei die perfekte Technik.
Du wirst schnell stärker und definierter. Um dich weiter konstant zu steigern, passt du deine Übungen wieder an. Nach 12 Wochen wechselt dann das komplette Set und du kriegst wieder neue Reize.
Am Anfang spürst du schon mit 1 Kurs pro Woche, wie dein Rumpf stabiler wird. Für langfristige Fortschritte sind 2 bis 3 Classes optimal. In deinem Club in Merchweiler gibt es meist 2-mal pro Woche Les Mills CORE-Classes, dazu kannst du zum Beispiel Bodypump-Einheiten kombinieren.
Für den Kurs empfehlen wir bequeme Sportkleidung. Deine Schuhe sollten dir auf jeden Fall guten Halt geben. Ansonsten brauchst du nur eine Trinkflasche und ein Handtuch – denn ohne Schweiß kein Preis.
Dein Kursplan
Entdecke das Kursangebot im smile X Merchweiler:
Dein Club in Merchweiler mit Les Mills CORE-Training
Adresse:
Illingerstr. 81–83
66589 Merchweiler
Tel: 06825 9595795
Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag: 6:00–22:00 Uhr
Samstag bis Sonntag: 9:00–19:00 Uhr
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