Indoorcycling in Merzig
Kraft & Cardio für Bike-Fans!
✓ effektives Ausdauertraining
✓ trainiert alle großen Muskelgruppen
✓ motivierendes Group-Cycling
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Fitnesslevel
Anfänger:innen & Fortgeschrittene
Dauer
45-60 Minuten
kalorienverbrauch
230-350 Kalorien pro Stunde
*Auch für Schwangere & Senior:innen geeignet.
Was erwartet dich in deinem Indoorcycling-Kurs in Merzig?
Vorwärtskommen mit auf der Stelle treten: Indoorcycling ist ein intensiver Fitness-Kurs auf stationären Bikes. Dabei radelst du nicht etwa eintönig vor dich hin. Zu wechselnden Beats änderst du immer wieder deinen Rhythmus: Mal wenig Umdrehungen mit hoher Kraft, mal der Vollsprint und auch mal locker rollend.
Nur Beine hochlegen ist nicht. Die Indoorbikes haben keinen Leerlauf, du bleibst die ganze Zeit in Action. Die Intensität stellst du dir aber über ein kleines Rädchen selbst ein.
Deine Trainer:innen treiben deinen Puls im Warm-up langsam in die Höhe, es folgen knackige Intervalle mit viel Power. Zum Ende des Kurses wird die Musik entspannter und du fährst wieder runter.
Der Mix aus kraftvollem und Voll-Speed-Tritt stärkt nicht nur Cardio und verbrennt Fett, sondern baut auch Muskeln auf:
- Oberschenkel, Waden & Po stehen im Fokus
- Hilfsmuskulatur im Core und Rücken wird aktiviert
Effekte von Indoorcycling
Der Indoorcycling-Kurs ist mehr als reines Radfahren. Fette Beats, Group-Feeling & das spezielle Bike machen den Kurs zum Allrounder:
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Body-Shaping
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Stressabbau
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Biking bei jedem Wetter
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baut mentale Stärke auf
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motivierende Gruppen-Einheiten
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intensives Ganzkörpertraining
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hohe Fettverbrennung + Nachbrenneffekt
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schonend für Knochen & Gelenke
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super bei Rückenproblemen
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hoher Kalorienverbrauch
Für wen ist Indoorcycling in Merzig geeignet?
Unsere Indoorcycling-Kurse sind für jedes Alter, Geschlecht und Einstiegslevel offen. Der Widerstand des Indoorbikes lässt sich über ein Rädchen stufenlos einstellen. So kommen alle Teilnehmenden mit und halten den Rhythmus der Beats und auch Fortgeschrittene verlegen immer wieder ihre Grenzen.
Für Abwechslung ist auch gesorgt, denn die Musik wird alle paar Wochen durchgetauscht. So fährst du immer wieder andere Intervalle und setzt neue Reize.
Du erwartest ein Kind oder hast bereits einige Geburtstage gefeiert? Das gelenkschonende Indoor-Biken ist auch für Schwangere und Best Ager:innen geeignet. Lass dich aber vorher immer nochmal medizinisch abchecken.
Mit seinem hohen Kalorienverbrauch und starkem Fatburner-Effekt ist Indoorcycling schon ab 1 Einheit pro Woche ein Kickstart für den Stoffwechsel. Optimale Erfolge erzielst du mit 2 bis 3 Kursen wöchentlich. Das Group-Cycling ergänzt du außerdem super mit Classes für Muskelaufbau aber auch entspannenden Workouts wie Bodybalance.
Zum Indoorcycling brauchst du nicht mehr als bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken. Sofern vorhanden ist eine gepolsterte Radhose super. Die Bikes haben aber Sattel, die auch mit normalen Shorts prima zu fahren sind.
Etwas festere Schuhe sind gut, damit du deine Füße sicher in den Pedal-Schlaufen einhaken kannst. Willst du regelmäßig und langfristig Indoorcycling-Kurse besuchen, lohnen sich Radschuhe zum Einklicken in die Pedale.
Deine Clubs in Merzig bietet den Kurs meist 5-mal pro Woche an.
Dein Kursplan
Entdecke das Kursangebot im smile X Merzig:
Dein Club in Merzig mit Indoorcycling
Adresse:
Saarwiesenring 9
66663 Merzig
Tel: 068619122500
Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag: 6:00–0:00 Uhr
Samstag bis Sonntag: 8:00–20:00 Uhr
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