Indoorcycling in Pirmasens
Kraft & Cardio für Bike-Fans!
✓ stärkt das Herz-Kreislauf-System
✓ baut große Muskelgruppen auf
✓ hoher Energieverbrauch
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Fitnesslevel
Anfänger:innen & Fortgeschrittene
Dauer
45-60 Minuten
kalorienverbrauch
230-350 Kalorien pro Stunde
*Auch für Schwangere & Senior:innen geeignet.
Was erwartet dich in deinem Indoorcycling-Kurs in Pirmasens?
Indoorcycling ist eine abwechslungsreiche & intensive Class mit modernen Fitness-Bikes. Ein:e Trainer:in & die Musik geben das Tempo vor. Deine Trittfrequenz ist im Einklang mit den Beats. Wie kraftvoll du dabei in die Pedale trittst, bestimmst du selbst. Denn den Widerstand der Schwungscheibe legst du über eine Stellschraube während des Kurses immer so fest, dass es für dich passt.
Eine Aufwärmphase gewöhnt dich erstmal an das Bike und das Konzept, bevor es mit intensiven Intervallen und Tempo-Wechseln zur Sache geht. Wird die Musik langsamer, fährst auch du runter. Nach dem Cool Down stretchst du neben und auf dem Gerät noch, damit die Regeneration optimal anfängt.
Der Kurs dauert nur 45 Minuten, ist aber so effektiv wie stundenlanges Radfahren. Warum? Die Indoor-Räder haben keinen Leerlauf, die Action ist also non stop. Das trainiert nicht nur dein Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Fettverbrennung und mehrere große Muskelgruppen:
- Bauch
- Beine
- Po
- Rücken & Core
Regelmäßig geht es auch aus dem Sattel in den Wiegetritt, sodass sogar Schultern & Arme noch mitgenommen werden.
Vorteile von Indoorcycling
Groupcycling ist nicht nur motivierend, sondern bringt dir auch eine ganze Reihe Benefits für Body & Mind:
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effektives Training in kurzer Zeit
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regt den Stoffwechsel nachhaltig an
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geringe Belastung für Knochen & Gelenke
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stärkt den Core
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weckt Trainings-Motivation durch Fun-Factor
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strafft den Po
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hoher Kalorienverbrauch
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Aufbau der großen Muskelgruppen im Unterkörper
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baut Stress ab
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stärkt das Selbstvertrauen
Für wen ist Indoorcycling in Pirmasens geeignet?
Indoorcycling-Kurse ist von Einsteiger:in bis Profi-Biker:in für alle geeignet. Denn vorgegeben wird nur die Trittfrequenz. Mit wie viel Power du strampelst, wählst du selbst: einfach am Widerstands-Rädchen drehen und jederzeit die Intensität hoch- oder runterschrauben.
Außerdem ist kein Kurs wie der andere. Der Wechsel von kurzen oder längeren kraftvollen Intervallen mit ruhigeren Phasen ändert sich je nach den Beats, die deine Coaches wählen.
So kommt auch für regelmäßige Teilnehmer:innen nie Langeweile auf!
Die Bikes sind schwer und stabil, sogar im Sprint bewegen sie sich kein Stück und nichts rappelt. Das schont deine Knochen und Gelenke. Also auch Best-Ager, Menschen mit mehr Gewicht und Schwangere können problemlos mitkommen.
Dazu hilft Indoorcycling bei mehreren Trainingszielen:
- Cardio
- Kraftausdauer
- Abnehmen
- Muskelaufbau
- Mentale Stärke
Zum Besuch beim Groupcycling packst du in deine Sporttasche nur Sportkleidung, am besten etwas engere. Eine Hose mit Sitzpolster ist kein Muss. Für langfristige Teilnahme lohnt sie sich aber genauso wie ein Paar Radschuhe mit Clips, um dich in Klickpedale fest einzurasten. Du kannst aber auch normale Sportschuhe tragen und in die Schlaufen am Bike schlüpfen.
Ansonsten reichen ein Handtuch und eine Flasche Wasser, denn eins ist Indoorcycling definitiv: schweißtreibend.
Dein Club in Pirmasens hat meistens 2 Termine in der Woche. Willst du mehr tun, mach Krafttraining, z. B. im Bodypump-Kurs, um deinen Knochenaufbau zu stärken.
Dein Kursplan
Entdecke das Kursangebot im smile X Pirmasens:
Dein Club in Pirmasens mit Indoorcycling
Adresse:
Waisenhausstr. 20-22
66954 Pirmasens
Tel: 063311455894
Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag: 6:00–22:00 Uhr
Samstag bis Sonntag: 9:00–20:00 Uhr
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