Les Mills Bodybalance in Zweibrücken
Verbinde Körper & Geist!
✓ Finde Ruhe & deine Mitte.
✓ Werde beweglicher.
✓ Stärke Body & Mind.
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Fitnesslevel
Anfänger:innen bis Fortgeschrittene
Dauer
30, 45 oder 55 Minuten
kalorienverbrauch
180 bis 300 Kalorien pro Stunde
*mit Übungsalternativen für Schwangere; auch für Senior*innen geeignet
Was erwartet dich in deinem Bodybalance-Kurs in Zweibrücken?
Les Mills Bodybalance bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht. Der Kurs verbindet die Philosophie von Yoga mit Bewegungen aus dem Tai Chi und Pilates-Workouts.
Ein Wechsel zwischen statischen Dehnungen und fließenden, aber kraftvollen Bewegungen stärkt die Tiefenmuskulatur. Rücken und Rumpf, die im modernen Alltag besonders leiden, stehen im Zentrum des Trainings.
Die bewusste Atmung, die synchron zu den Übungen verläuft, sowie eine abschließende Meditation lassen auch die Seele entspannen. Entspannungs-Tracks begleiten die Stunde musikalisch. Die Trainer*innen gehen auf alle Teilnehmer*innen individuell ein, sodass alle gestärkt, aber relaxt nach Hause gehen.
Effekte von Les Mills Bodybalance
Die Kombination aus meditativen Elementen, Kräftigung und Stretching, hat eine Reihe positiver Effekte auf Body & Mind:
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macht steife Gelenke wieder mobil
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kräftigt Becken-und Rumpfmuskulatur
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löst verklebte Faszien
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bewusstere Atmung
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schafft inneren Fokus
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Wohlfühl-Zeit zu entspannender Musik
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lockert Verkrampfungen
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Einstieg in Yoga, Pilates & Tai-Chi
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Stärkung der Tiefenmuskulatur
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besseres Gleichgewicht
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innere Harmonie
Für wen ist Bodybalance in Zweibrücken geeignet?
Les Mills Bodybalance richtet sich an Anfänger*innen und fortgeschrittene Fitness-Fans gleichermaßen. Alle Übungen und Dehnungen werden individuell von den Trainer*innen an die Teilnehmenden angepasst. Es gibt immer leichtere und schwerere Versionen der jeweiligen Techniken. So können auch Senior*innen oder Schwangere und frischgebackene Mütter die Vorteile des Kraft- und Entspannungs-Workouts genießen.
Die Choreografie bleibt außerdem mehrere Wochen am Stück gleich, damit du alles in Ruhe lernst. Für neue Reize und weitere Fortschritte wechseln dann Musik und Übungen.
Die Kurse sind für dich geeignet, wenn du wenig Zeit für Sport hast, aber im Alltag viel sitzt. Besonders der Pilates-Block in der Mitte der Stunde ist dann eine Wohltat für Rumpf und Rücken. Aktive Sportler*innen stärken mit den Dehn- und Kräftigungsübungen ansonsten vernachlässigte Muskelgruppen. Gleichzeitig fördern die Yoga-Elemente die Regeneration.
Schon eine Einheit pro Woche füllt deine Reserven wieder auf. Gerne empfehlen dir deine Trainer*innen auch ergänzende Kurse für noch mehr Beweglichkeit und Core-Stabilität.
Bequeme Workout-Kleidung ist die einzige Ausrüstung, die du für Les Mills Bodybalance benötigst. Eine eigene Yoga-Matte brauchst du nicht. Für die Füße tun es rutschfeste (Yoga-)Socken, wenn du nicht barfuß bleiben magst. Tipp: Auch wenn das Verbrennen von Kalorien nicht im Zentrum steht, wirst du ins Schwitzen kommen. Pack daher einen warmen Pullover oder eine Sportjacke für die Meditation am Ende ein.
Dein Club in Zweibrücken hat Bodybalance meist 1-mal pro Woche im Kursplan.
Dein Kursplan
Entdecke das Kursangebot im smile X Zweibrücken:
Dein Club in Zweibrücken mit Bodybalance
Adresse:
Etzelweg 252
66482 Zweibrücken
Tel: 063325676603
Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag: 6:00–0:00 Uhr
Samstag bis Sonntag: 9:00–20:00 Uhr
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