Indoorcycling in Zweibrücken
Kraft & Cardio für Bike-Fans!
✓ stärkt das Herz-Kreislauf-System
✓ baut große Muskelgruppen auf
✓ hoher Energieverbrauch
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Fitnesslevel
Anfänger:innen & Fortgeschrittene
Dauer
45-60 Minuten
kalorienverbrauch
230-350 Kalorien pro Stunde
*Auch für Schwangere & Senior:innen geeignet.
Was erwartet dich in deinem Indoorcycling-Kurs in Zweibrücken?
Indoorcycling – das heißt 45 Minuten volle Power. Denn während du auf deinem Fahrrad auch mal rollen lassen kannst, haben die Fitness-Bikes mit der schweren Schwungscheibe keinen Leerlauf. Du trittst die ganze Zeit und trainierst darum mega effektiv. Deine Grundlagenausdauer profitiert genauso wie deine Kraft und Fettverbrennung.
Jeder Coach gestaltet seine Kurse individuell und spielt seine eigene Playlist. Die bestimmt, wann du schneller trittst und wann es langsamer zugeht. Die Intervalle sind mal länger und mal kürzer, sodass dein Body immer wieder neue Reize bekommt.
Die Grundstruktur ist aber immer gleich:
- Das Warm-up fährt den Puls stufenweise hoch.
- Der Mittelteil enthält die schweißtreibenden Intervalle.
- Der Cool-Down entspannt deine Muskeln & dein Herz-Kreislauf-System wieder.
- Das Stretching läutet die Regeneration ein.
Effekte von Indoorcycling
Kurz, knackig, kraftvoll: Indoorcycling verlangt dir in kurzer Zeit viel ab. Aber dafür sind die Gains auch richtig stark:
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Dein Stoffwechsel kommt auf Hochtouren.
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Deine Gelenke & Rücken werden entlastet.
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Deine Oberschenkel, Waden & Po werden gestärkt.
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Dein ganzer Body wird gestrafft.
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Du kannst dich über einen hohen Kalorienverbrauch freuen.
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Du profitierst von Fettverbrennung inklusive Nachbrenneffekt.
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Du kämpfst effektiv gegen Stress.
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Du wirst motiviert & erhältst mehr Selbstvertrauen.
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Dich erwarten Abwechslung & Fun.
Für wen ist Indoorcycling in Zweibrücken geeignet?
Du willst richtig viele Kalorien verbrennen und dabei etwas für deine Ausdauer tun? Gleichzeitig willst du aber deinen Muskelaufbau nicht vernachlässigen? Dann bist du beim Indoorcycling genau richtig!
Beim intensiven Intervall-Biken kommen viele Trainingsziele zusammen und wirkliche jede:r kann sie erreichen. Denn das Workout kommt ohne Sprünge, Stöße oder ruckartige Moves aus. Du bist Best Ager:in, schwanger oder hast ein paar extra Kilos? Alle fahren mit, niemand bleibt zurück.
Die Belastung stellen alle Teilnehmer:innen individuell am Rad ein. Nur die Trittgeschwindigkeit ist vom Rhythmus der Musik bestimmt. Wie viel Kraft du aufwendest, kontrollierst du über den Widerstands-Regler. Du hast noch Reserven? Dann leg‘ eine Umdrehung zu. Du kommst ans Limit? Dann schraub etwas runter.
Schwitzen wirst du aber auf jeden Fall, schließlich heißt es nicht umsonst Kalorien „verbrennen“. Darum pack dir ein Handtuch ein & eine Flasche Wasser für den Getränkehalter am Bike. Hast du enge Radklamotten mit Sitzpolster, dann ist das optimal für den Indoorcycling Kurs. Etwas enger anliegende Sportkleidung tut es auch. Pros fahren mit Klickpedalen und den entsprechenden Schuhen. Die Bikes haben aber auch Schlaufen, in die du mit normalen Sportschuhen kommst.
Dein Club in Zweibrücken bietet in der Regel 3 Termine in der Woche an. Schon ab 2 wöchentlichen Workouts wirst du die Effekte aber nachhaltig spüren.
Dein Kursplan
Entdecke das Kursangebot im smile X Zweibrücken:
Dein Club in Zweibrücken mit Indoorcycling
Adresse:
Etzelweg 252
66482 Zweibrücken
Telefon: 063325676603
Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag: 6:00–00:00 Uhr
Samstag bis Sonntag: 09:00–20:00 Uhr
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