Das Power-Workout für Deinen Core Dynamic Pilates
- effektive Mischung aus Pilates, Yoga & Krafttraining
- Kräftigung Deines Cores
- Straffung des gesamten Körpers
- bringt Atmung, Körper und Geist in Einklang
Fitnesslevel
Anfänger:innen bis Fortgeschrittene*
Dauer
45, 55 oder 60 Minuten
kalorienverbrauch
wischen 180 und 300 Kalorien pro Stunde
* Übungsalternativen für Schwangere; auch für Senior:innen geeignet
Lass den Alltagsstress hinter Dir und power Dich bei Deinem Dynamic Pilates Kurs so richtig aus!
Hier werden Elemente aus Pilates, Yoga und klassischem Krafttraining miteinander vereint. So entsteht ein effektives Workout, das Deinen gesamten Körper stärkt und Deinen Kopf frei macht.
Was ist Dynamic Pilates?
Der Dynamic Pilates Kurs ist ein speziell entwickelter Kurs, der Übungen aus Yoga, Pilates und funktionellem Krafttraining miteinander vereint. Klassische Pilates-Übungen zur Stärkung der Körpermitte werden mit dynamischen Yoga-Asanas kombiniert. Jede Dynamic Pilates Einheit wird dann mit Kräftigungsübungen aus dem Bodyweight-Bereich abgerundet, ohne dabei aus dem Pilates-Flow zu kommen. Diese einmalige Mischung macht den Power Pilates Kurs besonders reizvoll.
Beim Dynamic Pilates Kurs trainierst Du effektiv mit fließenden, dynamischen Bewegungen Deinen gesamten Body. Der Fokus bei den Übungen liegt vor allem darauf, dass Deine Körperhaltung stimmt und Deine Muskeln insgesamt in die Länge gezogen werden. Wichtig ist ebenfalls, dass Körper und Atmung im Einklang sind, damit mit viel Ruhe, aber trotzdem Effektivität und Intensität trainiert wird.
Dynamic Pilates: Kalorienverbrauch und Effekte
Der Kalorienverbrauch während des Dynamic Pilates Kurses liegt zwischen 180 und 300 Kalorien pro Stunde.
- der dynamische Flow der verschiedenen Übungen strafft Deinen gesamten Körper
- die Mischung aus Pilates, Yoga und Krafttraining lässt Deinen Kalorienverbrauch steigen
- beugt Rückenschmerzen und Haltungsproblemen vor
- stärkt Deine Körpermitte und kräftigt die Tiefenmuskulatur
- bringt Körper und Geist zusammen
Ist Dynamic Pilates für Anfänger:innen geeignet?
Das dynamische Pilates-Workout eignet sich für Männer und Frauen jeden Alters und jeden Fitness-Levels. Power Pilates ist auch für Anfänger:innen ein passendes Workout, da die Intensität der Übungen variiert werden kann.
Unsere ausgebildeten Trainer:innen achten darauf, dass die Übungsabfolgen korrekt ausgeführt werden, sodass Du Dir keine Sorgen machen brauchst, wenn Du noch keine Erfahrungen im Yoga oder Pilates hast.
Was bewirkt Dynamic Pilates?
Die einzigartige Mischung lässt keine Wünsche offen: Hier kannst Du Dich körperlich richtig auspowern und gleichzeitig Deinen Kopf frei kriegen. Das effektive Power Pilates Workout vereint Harmonie und Kraft perfekt.
1. Straffung des gesamten Körpers
Der Kursablauf sieht so aus, dass am Ende der Stunde wirklich jeder einzelne Muskel Deines Körpers gefordert wurde. Der hohe Anteil an muskulärer Arbeit eignet sich daher, um Deinen gesamten Körper zu straffen. Der Kräftigungsteil, der beim Dynamic Pilates enthalten ist, sorgt zudem für den nötigen Energieumsatz, der die Kalorien zum Schmelzen bringt.
2. Vorbeugung von Rückenschmerzen und Verspannungen
Die Übungen beim Dynamic Pilates können Dir helfen, Verspannungen abzubauen, indem die gesamte Wirbelsäule und Rückenmuskulatur aktiviert und bewegt wird. Das Power Pilates Training stärkt Deine gesamte Muskulatur und fördert so eine gesunde Körperhaltung, was wiederum Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugt. Auch wenn Du nach Unfällen, Operationen oder längeren Auszeiten wieder mit Sport anfangen möchtest, eignet sich Dynamic Pilates, um schonend wieder zu alten Kräften zu finden.
3. Kräftigung der Tiefenmuskulatur
Beim Power Pilates werden Kraft und Beweglichkeit effektiv miteinander vereint. Das stärkt wiederum die Tiefenmuskulatur Deiner Körpermitte. Verschiedene Muskelgruppen werden bei den Übungen gestreckt und in die Länge gezogen. Das kräftigt Deine Coremuskeln, die beim Power Pilates im Fokus stehen.
Wie oft pro Woche sollte ich einen Dynamic Pilates Kurs besuchen?
Bereits eine Dynamic Pilates Einheit pro Woche ist ein guter Start. Versuche, Deinen Körper langsam an die Belastung zu gewöhnen. Für langfristige Erfolge empfehlen wir Dir 1–2 Dynamic Pilates Einheiten pro Woche.
Abhängig von Deinem Fitnesslevel und Deinen individuellen Zielen, kann die Empfehlung jedoch etwas variieren. Gemeinsam mit Deinem:Deiner Trainer:in kannst Du einen Trainingsplan erstellen, der ganz individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Was sollte ich zum Dynamic Pilates Kurs anziehen?
- lockere, gemütliche Sportkleidung
- Yogasocken oder andere rutschfeste Socken, alternativ kannst Du auch barfuß trainieren
Dynamic Pilates:
Dein smile X Kursplan
Wir bieten Dynamic Pilates Kurse in verschiedenen Studios an – mehrmals pro Woche zu verschiedenen Uhrzeiten.
Wo finden Dynamic Pilates Kurse in meiner Nähe statt?
Hier findest Du alle Studios, in denen wir Dynamic Pilates Kurse anbieten. Wähle ganz einfach Dein Studio und vereinbare ein unverbindliches Probetraining!
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