Steigerung der funktionellen Fitness LES MILLS BODYATTACK®
- Strafft und formt den Körper
- Steigert die Ausdauer
- Verbessert Koordination und Beweglichkeit
- Steigert die Fettverbrennung
Fitnesslevel
Anfänger:innen bis Fortgeschrittene*
DAUER
30, 45 oder 45 Minuten
Kalorienverbrauch
zwischen 540 und 730 Kalorien pro Stunde
* Übungsalternativen für Schwangere; auch für Senior:innen geeignet
Energie und Spaß pur: das ist LES MILLS BODYATTACK®. Das intensive Cardio-Workout wird von verschiedensten Sportarten inspiriert und hilft Dir, Deinen gesamten Körper zu straffen und zu definieren.
Was ist LES MILLS BODYATTACK®?
LES MILLS BODYATTACK® ist ein hochintensives Workout, das Dich fit für den Alltag macht: Wir kombinieren funktionelle Kraftübungen wie Liegestützen und Kniebeugen mit athletischen Bewegungsmustern, z. B. Sprüngen, Laufen und Ausfallschritten. Zu energiegeladener, motivierender Musik kommst Du richtig ins Schwitzen, verbrennst ordentlich Kalorien und hast dabei auch noch jede Menge Spaß!
Der Erfolg von BODYATTACK® basiert auf dem Konzept des so genannten Cardio Peak Trainings: Die meiste Zeit trainierst Du mit moderater Intensität (ca. 60-80 % der maximalen Herzfrequenz). Einzelne Intensitätsspitzen treiben Deinen Puls in die Höhe – auf etwa 85-90 % Deines Maximums. Damit ist LES MILLS BODYATTACK® ähnlich effektiv wie High Intensity Interval Training, ohne dabei Gefahr zu laufen, den Körper überzutrainieren.
Wie läuft ein BODYATTACK® Kurs ab?
Jeder BODYATTACK®-Kurs startet mit einem lockeren Warmup, das Deine Muskulatur aufwärmt und Deinen Puls langsam nach oben bringt. Anschließend steigern wir die Komplexität und Intensität bis zur ersten Cardio-Spitze. Es folgt eine Kraft-Einheit, die sowohl Ober- als auch Unterkörper trainiert. Mit Running- und Speedtraining verbessern wir Deine Athletik, Agilität und Schnelligkeit. Die Dynamik der Gruppe wird Dich dabei zusätzlich motivieren, über Dich hinauszuwachsen. Das Highlight des BODYATTACK®-Kurses bildet der zweite Cardio-Peak, gefolgt von einer Core-Einheit und einem Cooldown, bei dem Du Dich entspannst und die beanspruchten Muskelgruppen dehnst.
Alle 3 Monate wechseln sowohl die Musik als auch die Choreographie, um das BODYATTACK® Training abwechslungsreich zu gestalten und regelmäßig neue Trainingsreize zu setzen. Das heißt: Du trainierst jeweils 12 Wochen lang nach demselben Ablauf und kannst in dieser Zeit Deine Trainingsintensität kontinuierlich steigern.
LES MILLS BODYATTACK®: Kalorienverbrauch und Effekte
Der Kalorienverbrauch während des LES MILLS BODYATTACK® Kurses liegt zwischen 540 und 730 Kalorien pro Stunde.
- Maximiert Deine Ausdauer
- Effektives Ganzkörpertraining formt und strafft den Körper
- Verbessert die funktionelle Fitness und macht Dich fit für alltägliche Bewegungen
- Kurbelt die Fettverbrennung an – ideal zum Abnehmen
- Fördert Koordination und Beweglichkeit
- Setzt Endorphine frei – Du fühlst Dich energiegeladen und positiv
Was bewirkt BODYATTACK®?
BODYATTACK® ist ein mitreißendes Cardio-Workout, das Elemente aus verschiedensten Sportarten kombiniert und Dich fit macht für den Alltag.
1. Straffung und Definition des gesamten Körpers
Das energiegeladene Workout bringt Dich nicht nur ordentlich ins Schwitzen, sondern lässt auch die Kalorien nur so dahinschmelzen. Gleichzeitig kräftigst Du alle wichtigen Muskelgruppen Deines Ober- und Unterkörpers sowie Deinen Rumpf. Dein Körper wird geformt und gestrafft und Du wirst Dich wie ein:e Athlet:in fühlen.
2. Verbesserung der allgemeinen Ausdauer
Mit athletischen Bewegungen wie High Knee Runs, Lunges und Tuck Jumps fordert BODYATTACK® Deine Ausdauer und steigert Deine allgemeine Fitness. Klingt schwierig? Keine Sorge: LES MILLS BODYATTACK® bietet für jedes Fitnesslevel Möglichkeiten, die Intensität anzupassen, damit jeder auf seine Kosten kommt. Du wirst schon nach kurzer Zeit deutliche Veränderungen spüren.
3.Energie für den Alltag
Man muss es selbst miterlebt haben: Das Gefühl in und nach einem BODYATTACK® Kurs ist einfach unbeschreiblich! Egal, wie Dein Tag war: Du kannst gar nicht anders, als Dich von der Energie der Gruppe, Deines:Deiner Trainer:in und der Musik mitreißen zu lassen. Lass den Alltagsstress für eine Stunde hinter Dir und erlebe das Hochgefühl, wenn Dein Körper Endorphine freisetzt.
Ist BODYATTACK® für Anfänger:innen geeignet?
Egal, ob Fitness-Freak oder absolute:r Anfänger:in: Bei BODYATTACK® kann jeder mitmachen! Unsere Instruktor:innen geben Dir für jede Bewegung einfachere und herausfordernde Varianten vor. So kannst Du die Intensität Deines Trainings selbst bestimmen und an Dein individuelles Fitnesslevel anpassen.
Wie oft pro Woche sollte ich einen
LES MILLS BODYATTACK® Kurs besuchen?
Bereits eine BODYATTACK®--Einheit pro Woche ist ein guter Start. Versuche, Deinen Körper langsam an die Belastung zu gewöhnen. Für langfristige Erfolge empfehlen wir Dir 2-3 BODYATTACK®-Einheiten pro Woche. Wenn Du Einsteiger:in bist, starte am besten langsam mit 1-2 Kursen pro Woche und steigere Dich nach und nach.
Je nachdem, wie fit Du bist und welche Trainingsziele Du verfolgst, kannst Du BODYATTACK® durch andere Kursformate oder freie Trainingseinheiten ergänzen. Am besten erstellst Du Dir gemeinsam mit Deinem:Deiner Trainer:in einen Trainingsplan, der ganz individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Unsere Trainer:innen beraten Dich gern – vollkommen unverbindlich bei einem Probetraining in einem unserer Studios!
LES MILLS BODYATTACK®:
Dein smile X Kursplan
Wir bieten BODYATTACK® Kurse in verschiedenen Studios an – mehrmals pro Woche zu verschiedenen Uhrzeiten.
Wo finden BODYATTACK® Kurse in meiner Nähe statt?
Hier findest Du alle Studios, in denen wir BODYATTACK® Kurse anbieten. Wähle ganz einfach Dein Studio und vereinbare ein unverbindliches Probetraining!
Das könnte Dir auch gefallen:
Alternativen zu Deinem BODYATTACK® Kurs
