Harmonie und Entspannung im Alltag LES MILLS BODYBALANCE®
- Verbessert Deine Beweglichkeit
- Bringt Ruhe und Ausgeglichenheit in Deinen Alltag
- Kräftigt den gesamten Körper
- Idealer Einstieg für Yoga-Neulinge
FITNESSLEVEL
Anfänger:innen bis Fortgeschrittene*
Dauer
30, 45 oder 55 Minuten
KAlorienverbrauch
zwischen 180 und 300 Kalorien pro Stunde
* Übungsalternativen für Schwangere; auch für Senior:innen geeignet
Deine Auszeit vom Alltag: LES MILLS BODYBALANCE® ist ein Yoga-inspiriertes Workout mit Elementen aus dem Tai Chi und Pilates, das Körper und Geist gleichermaßen entspannt. Gleichzeitig stärkst Du Deinen Körper und verbesserst Deine Beweglichkeit.
Was ist LES MILLS BODYBALANCE®?
LES MILLS BODYBALANCE® kombiniert Posen und Bewegungsabläufe aus Yoga,Tai Chi und Pilates zu ruhiger, fließender Musik. Dabei lernst Du, Deine Atmung zu kontrollieren und mit den Bewegungen zu verbinden. So baust Du nicht nur Stress ab, sondern verbesserst durch intensive Dehnübungen gleichzeitig Deine Beweglichkeit. Fester Bestandteil jedes BODYBALANCE® Kurses ist eine Pilates-Einheit, die Deine Rumpf- und Tiefenmuskulatur stärkt. Bei der geführten Meditation am Ende jedes Kurses kannst Du komplett abschalten und absolut bei Dir sein.
Egal, wie Dein Tag war: Bei LES MILLS BODYBALANCE® kannst Du den Alltagsstress hinter Dir lassen und Deine innere Mitte finden. Danach verlässt Du den Kursraum glücklich, ausgeglichen und entspannt.
Alle 3 Monate wechseln sowohl die Musik als auch die Choreographie, um den BODYBALANCE® Kurs abwechslungsreich zu gestalten und regelmäßig neue Reize zu setzen. Das heißt: Du folgst jeweils 12 Wochen lang denselben Yoga Flows und Abläufen. In dieser Zeit kannst Du die Bewegungen verinnerlichen und mit Hilfe Deines:Deiner Instruktor:in Deine Technik immer weiter verbessern.
LES MILLS BODYBALANCE®: Kalorienverbrauch und Effekte
Der Kalorienverbrauch während des BODYBALANCE®Kurses liegt zwischen 180 und 300 Kalorien pro Stunde. Viel wichtiger als der Kalorienverbrauch sind aber die positiven Effekte von BODYBALANCE® für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden:
- Verbessert Deine Beweglichkeit und Deinen Gleichgewichtssinn
- Stärkt Deine Körpermitte durch Pilates-inspiriertes Bauch- und Rückentraining
- Reduziert Dein Stress-Level spürbar
- Spendet Ruhe und Ausgeglichenheit in unserem hektischen Alltag
- 12 Wochen Zeit, um Bewegungsabfolgen zu verinnerlichen und zu verfeinern
- Kleine Gruppen und Kontrolle durch unsere Trainer:innen
- Idealer Einstieg in die Yoga-Praxis
Ist BODYBALANCE® für Anfänger:innen geeignet?
Absolut – BODYBALANCE® ist für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel geeignet. Yoga-Vorerfahrung brauchst Du nicht. Unsere Instruktor:innen leiten Dich durch den Kurs und geben Dir immer auch leichtere Übungsvarianten an die Hand.
Auch in der Schwangerschaft ist BODYBALANCE® eine tolle Möglichkeit, um Körper und Geist im Einklang zu halten und Dir eine Auszeit zu gönnen. Bitte sprich hier vorab mit Deinem Arzt, ob in Deinem Fall etwas gegen die Kursteilnahme spricht. Informiere bitte auch Deine:n Instruktor:in vorab, damit Dir passende Übungsalternativen vorgegeben werden können, die Deinem Baby ausreichend Raum geben.
Was bewirkt LES MILLS BODYBALANCE®?
LES MILLS BODYBALANCE® ist eine echte Wohltat – nicht nur für Deinen Körper, sondern vor allem auch für Deinen Geist.
1. Deine Auszeit vom hektischen Alltag
Schnelllebigkeit und Stress sind in unserem Alltag leider an der Tagesordnung. Umso wichtiger ist es, Dir und Deinem Körper regelmäßig eine Auszeit zu gönnen und zu Deiner inneren Mitte zurückzufinden. Bei BODYBALANCE® verbindest Du fließende Bewegungen mit kontrollierter Atmung. Die ruhige, entspannende Musik hilft Dir, abzuschalten und den Kopf freizubekommen. Den Abschluss jeder BODYBALANCE® Einheit bildet eine geführte Meditation, bei der Du Dich ganz auf Dich und Deine Atmung konzentrieren kannst.
2. Verbesserung der Beweglichkeit
Der BODYBALANCE® Kurs legt einen starken Fokus auf Dehnung und Mobilisation im Einklang mit Deiner Atmung. Unsere Instruktor:innen geben hier stets unterschiedliche Intensitätslevel vor, damit Du die Position einnehmen kannst, die Deinem Körper am besten tut. So kannst Du nach und nach Deinen Bewegungsradius erhöhen und merkst, wie Du von Mal zu Mal flexibler wirst und Verspannungen gelöst werden. Und davon profitierst Du auch im Alltag.
3. Stärkung Deiner Körpermitte
Fester Bestandteil jedes BODYBALANCE® Kurses ist eine Pilates-Einheit, durch die Deine Körpermitte, sprich: Bauch- und Rückenmuskulatur, gekräftigt wird. Dabei wird durch gezielte Übungen auch Deine Tiefenmuskulatur angesprochen, die ansonsten nur schwer zu trainieren ist. Ein starker Rumpf hilft Dir, den Alltag zu meistern und Rückenproblemen von vornherein vorzubeugen.
Wie oft pro Woche sollte ich einen BODYBALANCE® Kurs besuchen?
Schon eine BODYBALANCE® Einheit pro Woche reicht, damit Du die positiven Auswirkungen auf Dein Wohlbefinden spürst. Für noch mehr Ausgeglichenheit und Entspannung empfehlen wir Dir, zwei- bis dreimal pro Woche am BODYBALANCE® Kurs teilzunehmen.
Was muss ich zum BODYBALANCE® Kurs anziehen?
- Lockere, gemütliche Sportkleidung
- Ggf. etwas Warmes zum Überziehen für die Meditation
- Yogasocken oder andere rutschfeste Socken, alternativ kannst Du auch barfuß trainieren
Eine Yoga-Matte stellen wir Dir vor Ort zur Verfügung. Wenn Du lieber Deine eigene Matte verwenden möchtest, kannst Du sie natürlich gerne mitbringen.
LES MILLS BODYBALANCE®:
Dein smile X Kursplan
Wir bieten BODYBALANCE® Kurse in verschiedenen Studios an – mehrmals pro Woche zu verschiedenen Uhrzeiten.
Wo finden BODYBALANCE® Kurse in meiner Nähe statt?
Hier findest Du alle Studios, in denen wir BODYBALANCE® Kurse anbieten. Wähle ganz einfach Dein Studio und vereinbare ein unverbindliches Probetraining!
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