Effektives Ganzkörpertraining BODYCOMBAT™

Verbessert die Ausdauer
Trainiert Oberkörper und Beine
Baut Stress ab
Steigert Dein Selbstvertrauen

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Fitnesslevel

Anfänger:innen bis Fortgeschrittene*

DAuer

30, 45 oder 55 Minuten

Kalorienverbrauch

zwischen 570 und 740 Kalorien pro Stunde

* auch für Senior:innen geeignet

Kämpf Dich fit: Bei LES MILLS BODYCOMBAT™ schlägst und kickst Du Dich in Topform, baust gleichzeitig Stress ab und fühlst Dich wie ein Champion!

BODYCOMBAT™ steigert Deine Ausdauer und ist ein effektives Ganzkörpertraining.

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Was ist BODYCOMBAT™?

LES MILLS BODYCOMBAT™ ist ein durch Martial Arts inspiriertes Cardio-Workout, das Bewegungsabläufe aus verschiedenen Kampfkünsten kombiniert: von Karate über Boxen und Kickboxen bis hin zu Tae Kwon Do, Capoeira und Muay Thai. Dabei kämpfst Du zu energiegeladener Musik gegen eine:n imaginäre:n Gegner:in, baust Stress ab und fühlst Dich einfach unschlagbar.

Wie läuft ein LES MILLS BODYCOMBAT™ Kurs ab?

Ein:e erfahrene:r BODYCOMBAT™ Instruktor:in leitet Dich durch das Workout, erklärt die Technik und zeigt zu jedem Bewegungsablauf Optionen mit unterschiedlicher Intensität. So kannst Du jede BODYCOMBAT™ Class an Dein Fitnesslevel und Deine Tagesform anpassen und kontinuierlich Fortschritte erzielen.

Wie bei allen Kursformaten von LES MILLS, trainieren wir auch bei BODYCOMBAT™ über einen Zeitraum von 12 Wochen eine feste Choreographie. So lernst Du den Ablauf und die Bewegungen immer besser kennen und wirst feststellen, wie sich im Laufe der 3 Monate Deine Technik, Bewegungsintensität und Ausdauer verbessern. Nach den 12 Wochen starten wir mit einer neuen Release zu neuer Musik, die wieder andere Trainingsreize setzt und uns alle vor neue Herausforderungen stellt.

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BODYCOMBAT™: Kalorienverbrauch und Effekte

Der Kalorienverbrauch während des BODYCOMBAT™ Kurses liegt zwischen 570 und 740 Kalorien pro Stunde.

Effektives Ganzkörpertraining für Beine, Arme, Rücken und Schultern
Ständige Core-Aktivierung durch Kicks und Punches
Verbessert spürbar die Ausdauer
Regt die Fettverbrennung an und ist daher ideal zum Abnehmen
Motivierendes Gruppentraining zu energiegeladenen Beats
Wiederkehrende Choreographie macht Erfolge schnell sichtbar
Baut Stress ab und gibt Dir das Gefühl, unschlagbar zu sein
genaue Kontrolle und Anleitung durch die Instruktor:innen für die richtige Ausführung

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Ist BODYCOMBAT™ für Anfänger:innen geeignet?

Absolut! Bei BODYCOMBAT™ kann jeder mitmachen – ganz unabhängig vom Fitnesslevel. Und keine Sorge: Vorkenntnisse in Martial Arts werden nicht benötigt. Unsere Instruktor:innen geben immer mehrere Übungsvarianten vor: sowohl einfachere, weniger anstrengende als auch fortgeschrittene und herausfordernde. Als BODYCOMBAT™ Anfänger:in kannst Du selbst entscheiden, welche Optionen die richtigen für Dich sind. So machst Du in Deinem Tempo Fortschritte und steigerst nach und nach Deine Fitness.

Was bewirkt LES MILLS BODYCOMBAT™?

1. Effektives Ganzkörpertraining

BODYCOMBAT™ ist mehr als nur ein Cardio-Workout: Durch die vielen Schläge und Kicks werden Deine Beine, Arme, Schultern und Dein Rücken laufend beansprucht. Und ganz nebenbei kommen bei jeder Bewegung Deine Bauchmuskeln zum Einsatz: Eine BODYCOMBAT™ Class trainiert Deinen Core in etwa genauso wie 1.700 Crunches! Damit ist BODYCOMBAT™ das ideale Workout, um den Oberkörper zu formen und schlanke, athletische Muskeln aufzubauen.

2. Mit BODYCOMBAT™ abnehmen

BODYCOMBAT™ ist ein moderates Ausdauertraining mit einzelnen Intensitätsspitzen. Diese Kombi bringt Dich nicht nur ordentlich ins Schwitzen, sondern kurbelt auch deine Fettverbrennung an und lässt die Kalorien nur so dahinschmelzen. Alle, die ihren Körper definieren und lästige Fettpölsterchen loswerden wollen, sind daher bei BODYCOMBAT™ genau richtig!

3. Stressabbau

Der Kampf gegen Deine:n imaginäre:n Gegner:in macht Dich nicht nur körperlich fit, sondern hilft Dir auch, Stress ab- und Selbstvertrauen aufzubauen. Die energiegeladene Musik und das Training in der Gruppe geben Dir das Gefühl eines wahren Champions. Du kannst den Alltag hinter Dir lassen und Deine Sorgen einfach in der Luft zerschlagen.

BODYCOMBAT™ jetzt testen

Wie oft pro Woche sollte ich einen BODYCOMBAT™ Kurs besuchen?

Bereits eine BODYCOMBAT™ Einheit pro Woche ist ein guter Start. Versuche, Deinen Körper langsam an die Belastung zu gewöhnen. Um Deine Fitness kontinuierlich zu steigern und stärker zu werden, empfehlen wir 2-3 BODYCOMBAT™ Workouts pro Woche. Dabei wirst Du auch feststellen, wie Du von Mal zu Mal sicherer in den Bewegungen und Abläufen wirst und BODYCOMBAT™ noch mehr Spaß macht!

Je nachdem, wie fit Du bist und welche Trainingsziele Du verfolgst, kannst Du BODYCOMBAT™ durch andere Kursformate oder freie Trainingseinheiten ergänzen. Am besten erstellst Du Dir gemeinsam mit Deinem:Deiner Trainer:in einen Trainingsplan, der ganz individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Unsere Trainer:innen beraten Dich gern – vollkommen unverbindlich bei einem Probetraining in einem unserer Studios!

Was sollte ich zum BODYCOMBAT™ Kurs anziehen?

bequeme Sportkleidung
gut sitzende Sportschuhe, in denen Du einen sicheren Halt hast

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LES MILLS BODYCOMBAT™:
Dein smile X Kursplan

Wir bieten BODYCOMBAT™ Kurse in verschiedenen Studios an – mehrmals pro Woche zu verschiedenen Uhrzeiten.

Wo finden BODYCOMBAT™ Kurse in meiner Nähe statt?

Hier findest Du alle Studios, in denen wir BODYCOMBAT™ Kurse anbieten. Wähle ganz einfach Dein Studio und vereinbare ein unverbindliches Probetraining!

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