Effektives Ganzkörpertraining BODYCOMBAT™

  • Verbessert die Ausdauer
  • Trainiert Oberkörper und Beine
  • Baut Stress ab
  • Steigert Dein Selbstvertrauen
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Fitnesslevel

Anfänger bis Fortgeschrittene*

Kursdauer Icon - smile X

DAuer

30, 45 oder 55 Minuten

Kalorienverbauch Icon - smile X

Kalorienverbrauch

zwischen 570 und 740 Kalorien pro Stunde

* auch fĂĽr Senior*innen geeignet

Kämpf Dich fit: Bei LES MILLS BODYCOMBAT™ schlägst und kickst Du Dich in Topform, baust gleichzeitig Stress ab und fühlst Dich wie ein Champion!

BODYCOMBAT™ steigert Deine Ausdauer und ist ein effektives Ganzkörpertraining.

 

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Was ist BODYCOMBAT™?

 

LES MILLS BODYCOMBAT™ ist ein durch Martial Arts inspiriertes Cardio-Workout, das Bewegungsabläufe aus verschiedenen Kampfkünsten kombiniert: von Karate über Boxen und Kickboxen bis hin zu Tae Kwon Do, Capoeira und Muay Thai. Dabei kämpfst Du zu energiegeladener Musik gegen einen imaginären Gegner, baust Stress ab und fühlst Dich einfach unschlagbar.
 

 

Wie läuft ein LES MILLS BODYCOMBAT™ Kurs ab?

 

Ein erfahrener BODYCOMBAT™ Instructor leitet Dich durch das Workout, erklärt die Technik und zeigt zu jedem Bewegungsablauf Optionen mit unterschiedlicher Intensität. So kannst Du jede BODYCOMBAT™ Class an Dein Fitnesslevel und Deine Tagesform anpassen und kontinuierlich Fortschritte erzielen.

 

Wie bei allen Kursformaten von LES MILLS, trainieren wir auch bei BODYCOMBAT™ über einen Zeitraum von 12 Wochen eine feste Choreographie. So lernst Du den Ablauf und die Bewegungen immer besser kennen und wirst feststellen, wie sich im Laufe der 3 Monate Deine Technik, Bewegungsintensität und Ausdauer verbessern. Nach den 12 Wochen starten wir mit einer neuen Release zu neuer Musik, die wieder andere Trainingsreize setzt und uns alle vor neue Herausforderungen stellt.

 

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BODYCOMBAT™: Kalorienverbrauch und Effekte

 

Der Kalorienverbrauch während des BODYCOMBAT™ Kurses liegt zwischen 570 und 740 Kalorien pro Stunde.

 

  • Effektives Ganzkörpertraining fĂĽr Beine, Arme, RĂĽcken und Schultern
  • Ständige Core-Aktivierung durch Kicks und Punches
  • Verbessert spĂĽrbar die Ausdauer
  • Regt die Fettverbrennung an und ist daher ideal zum Abnehmen
  • Motivierendes Gruppentraining zu energiegeladenen Beats
  • Wiederkehrende Choreographie macht Erfolge schnell sichtbar
  • Baut Stress ab und gibt Dir das GefĂĽhl, unschlagbar zu sein
  • genaue Kontrolle und Anleitung durch die Instruktor*innen fĂĽr die richtige AusfĂĽhrung 

 

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Ist BODYCOMBAT™ für Anfänger geeignet?

 

Absolut! Bei BODYCOMBAT™ kann jeder mitmachen – ganz unabhängig vom Fitnesslevel. Und keine Sorge: Vorkenntnisse in Martial Arts werden nicht benötigt. Unsere Instruktor*innen geben immer mehrere Übungsvarianten vor: sowohl einfachere, weniger anstrengende als auch fortgeschrittene und herausfordernde. Als BODYCOMBAT™ Anfänger kannst Du selbst entscheiden, welche Optionen die richtigen für Dich sind. So machst Du in Deinem Tempo Fortschritte und steigerst nach und nach Deine Fitness.

Bodycombat bei smile X

Was bewirkt LES MILLS BODYCOMBAT™? 

 

1. Effektives Ganzkörpertraining
 

BODYCOMBAT™ ist mehr als nur ein Cardio-Workout: Durch die vielen Schläge und Kicks werden Deine Beine, Arme, Schultern und Dein Rücken laufend beansprucht. Und ganz nebenbei kommen bei jeder Bewegung Deine Bauchmuskeln zum Einsatz: Eine BODYCOMBAT™ Class trainiert Deinen Core in etwa genauso wie 1.700 Crunches! Damit ist BODYCOMBAT™ das ideale Workout, um den Oberkörper zu formen und schlanke, athletische Muskeln aufzubauen.

 

2. Mit BODYCOMBAT™ abnehmen

 

BODYCOMBAT™ ist ein moderates Ausdauertraining mit einzelnen Intensitätsspitzen. Diese Kombi bringt Dich nicht nur ordentlich ins Schwitzen, sondern kurbelt auch deine Fettverbrennung an und lässt die Kalorien nur so dahinschmelzen. Alle, die ihren Körper definieren und lästige Fettpölsterchen loswerden wollen, sind daher bei BODYCOMBAT™ genau richtig!

 

3. Stressabbau
 

Der Kampf gegen Deinen imaginären Gegner macht Dich nicht nur körperlich fit, sondern hilft Dir auch, Stress ab- und Selbstvertrauen aufzubauen. Die energiegeladene Musik und das Training in der Gruppe geben Dir das Gefühl eines wahren Champions. Du kannst den Alltag hinter Dir lassen und Deine Sorgen einfach in der Luft zerschlagen.

 

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Wie oft pro Woche sollte ich einen BODYCOMBAT™ Kurs besuchen?

 

Bereits eine BODYCOMBAT™ Einheit pro Woche ist ein guter Start. Versuche, Deinen Körper langsam an die Belastung zu gewöhnen. Um Deine Fitness kontinuierlich zu steigern und stärker zu werden, empfehlen wir 2-3 BODYCOMBAT™ Workouts pro Woche. Dabei wirst Du auch feststellen, wie Du von Mal zu Mal sicherer in den Bewegungen und Abläufen wirst und BODYCOMBAT™ noch mehr Spaß macht!

 

Je nachdem, wie fit Du bist und welche Trainingsziele Du verfolgst, kannst Du BODYCOMBAT™ durch andere Kursformate oder freie Trainingseinheiten ergänzen. Am besten erstellst Du Dir gemeinsam mit Deinem Trainer einen Trainingsplan, der ganz individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Unsere Trainer beraten Dich gern – vollkommen unverbindlich bei einem Probetraining in einem unserer Studios!

Was sollte ich zum BODYCOMBAT™ Kurs anziehen?

 

  • bequeme Sportkleidung
  • gut sitzende Sportschuhe, in denen Du einen sicheren Halt hast

 

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Bodycombat bei smile X

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Wir bieten BODYCOMBAT™ Kurse in verschiedenen Studios an – mehrmals pro Woche zu verschiedenen Uhrzeiten.

 

Wo finden BODYCOMBAT™ Kurse in meiner Nähe statt?

Hier findest Du alle Studios, in denen wir BODYCOMBAT™ Kurse anbieten. Wähle ganz einfach Dein Studio und vereinbare ein unverbindliches Probetraining!

 

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