Stärkung Deiner Körpermitte LES MILLS CORE™

  • Stärkt und strafft Bauch, Beine & Po
  • Kräftigt Deinen Rumpf und die hintere Muskelkette
  • Verbessert Deine Körperhaltung
  • Macht Dich stark fĂĽr den Alltag und beugt Verletzungen vor
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Fitnesslevel Icon - smile X

Fitnesslevel

Anfänger bis Fortgeschrittene*

Kursdauer Icon - smile X

Dauer

30 oder 45 Minuten

Kalorienverbauch Icon - smile X

kalorienverbrauch

zwischen 150 und 230 Kalorien in

30 Minuten

* auch fĂĽr Senior*innen geeignet

Dein Schlüssel zu einer starken Körpermitte: LES MILLS CORE™ ist ein kurzweiliges, abwechslungsreiches Workout für Deinen Rumpf und Deine hintere Muskelkette. Mitreißende Musik und motivierende Trainer*innen sorgen dafür, dass Du Deinen Körper innerhalb kurzer Zeit transformierenkannst!

 

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Was ist LES MILLS CORE™?

 

LES MILLS CORE™ ist das ideale Workout, um Deine Bauch- und Po-Muskulatur sowie Deinen Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln zu stärken. Dabei kommen sowohl Bodyweight-Übungen als auch Equipment wie Widerstandsbänder und Gewichtsscheiben zum Einsatz.

 

Bei LES MILLS CORE™ wird nichts dem Zufall überlassen: Das Programm basiert auf neuesten Erkenntnissen aus der Trainingswissenschaft und bedient sich unter anderem bewährter Übungen aus dem Profisport. Der Fokus liegt dabei auf funktionellen Bewegungsmustern, die jeweils mehrere Muskelgruppen des Rumpfes und der hinteren Muskelkette gleichzeitig ansprechen.

Wie läuft ein LES MILLS CORE™ Kurs ab?

 

Ein LES MILLS CORE™ Kurs dauert in der Regel 30 oder 45 Minuten. Los geht es mit einem lockeren Warmup, um Deine Muskeln aufzuwärmen und auf die kommenden Übungen vorzubereiten. Anschließend leitet Dich Dein*e Instruktor*in durch eine abwechslungsreiche Übungsabfolge, die sowohl Deine geraden, schrägen und seitlichen Bauchmuskeln als auch Po und Rücken trainieren.

 

Das Besondere ist: Alle 12 Wochen gibt es eine neue Choreographie zu neuer Musik. So bleibt Dein Core-Training abwechslungsreich; Du hast aber genügend Zeit, Dich an die Abläufe des Workouts zu gewöhnen und Dich von Woche zu Woche zu steigern.

 

 

 

 

LES MILLS CORE™:
Kalorienverbrauch und Effekte 

 

Der Kalorienverbrauch während des LES MILLS CORE™ Kurses liegt zwischen 150 und 230 Kalorien in 30 Minuten.

 

  • Strafft Bauch, Beine und Po
  • Kräftigt die Rumpf-Muskulatur
  • Sorgt fĂĽr eine starke Körpermitte
  • Verbessert Deine gesamte Haltung
  • Lindert und beugt RĂĽckenschmerzen vor
  • Macht Dich stark fĂĽr die Herausforderungen des Alltags
  • Beugt Verletzungen vor

 

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Ist LES MILLS CORE™ für Anfänger geeignet?

 

Unser LES MILLS CORE™ Kurs ist für jeden geeignet – ganz unabhängig von Alter, Fitnesslevel und Vorkenntnissen. Für jeden Bewegungsablauf gibt es mehrere Varianten mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad. Dein*e Instruktor*in zeigt Dir immer alle Optionen, sodass Du selbst entscheiden kannst, wie hoch die Intensität Deines Trainings sein soll - sowohl als Anfänger als auch als Fortgeschrittener.

 

Übrigens: Nach kurzer Zeit wirst Du feststellen, dass Du immer stärker wirst und den Schwierigkeitsgrad der Übungen nach und nach steigern kannst.

LES MILLS CORE bei smile X

Was bewirkt LES MILLS CORE™?  

 

LES MILLS CORE™ ist ein effektives Workout, das sich schon nach kurzer Zeit positiv auf Deinen Körper und Dein Wohlbefinden auswirken wird.

1. Stärkung der Körpermitte

 

Mit Widerstandsbändern, Gewichtsscheiben und Bodyweight-Übungen stärkst Du Deine Bauch- und Po-Muskulatur, den Rücken sowie die seitlichen Bauchmuskeln. Erste Erfolge lassen dabei nicht lange auf sich warten: Schon nach kurzer Zeit wirst Du feststellen, wie Du schlanker wirst und die Stabilität Deines Cores wächst. Dadurch werden Dir auch ganz alltägliche Bewegungen immer leichter fallen.

 

2. Verbesserte Haltung

 

Ein starker Core lässt Dich nicht nur gut aussehen – er hält Deinen Körper zusammen und ist Dein Motor für Sport und Alltag. LES MILLS CORE™ kräftigt Deine Rumpf-Muskulatur spürbar. Dadurch verbessert sich Deine gesamte Körperhaltung, Du steigerst Deine sportliche Leistungsfähigkeit und beugst Verletzungen vor.

 

3. Vorbeugung und Linderung von RĂĽckenschmerzen

 

Deine Muskeln entlang der Wirbelsäule werden effektiv trainiert und gestärkt. Das lindert Rückenschmerzen, beugt aber vor allem auch einem Bandscheibenvorfall und anderen Rückenbeschwerden vor, indem die umliegende Muskulatur Deine Wirbelsäule stützt und schützt.

 

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Wie oft pro Woche sollte ich einen LES MILLS CORE™ Kurs besuchen?

 

Bereits eine LES MILLS CORE™ Einheit pro Woche ist ein guter Anfang. Versuche, Deinen Körper langsam an die Belastung zu gewöhnen. Wir empfehlen Dir 2-3 LES MILLS CORE™ Einheiten pro Woche. Für langfristige Erfolge kombiniere Dein CORE LES MILLS™ Workout am besten noch mit anderen Kurs-Formaten und Trainingseinheiten.

 

Tipp: Erstelle gemeinsam mit Deinem Trainer einen Trainingsplan, der ganz individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Unsere Mitarbeiter beraten Dich gern – vollkommen unverbindlich bei einem Probetraining in einem unserer Studios!

 

 

Was sollte ich zum LES MILLS CORE™ Kurs anziehen?

 

  • Bequeme Trainingsbekleidung
  • Sportschuhe

 

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Wir bieten LES MILLS CORE™ Kurse in verschiedenen Studios an – mehrmals pro Woche zu verschiedenen Uhrzeiten.

 

Wo finden LES MILLS CORE™ Kurse in meiner Nähe statt?

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