Definiert Deine Fitness neu: LES MILLS GRIT®

Steigert die Fettverbrennung
Baut athletische Muskeln auf
Verbessert Deine Ausdauer
Bringt sichtbare Erfolge innerhalb kurzer Zeit

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Fitnesslevel

Fortgeschrittene

DAUER

30 Minuten

Kalorienverbrauch

durchschnittlich 320 Kalorien in 30 Minuten

Du willst Deinen Körper herausfordern und Deine Fitness innerhalb kürzester Zeit auf das nächste Level bringen? Dann wirst Du LES MILLS GRIT® lieben! Das hochintensive Intervalltraining pusht Dich in nur 30 Minuten an Dein Limit und darüber hinaus. Die Erfolge lassen da nicht lange auf sich warten!

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Was ist LES MILLS GRIT®?

LES MILLS GRIT® ist ein 30-minütiges High Intensity Interval Training (H.I.I.T.) von Les Mills, das eigens entwickelt wurde, um Dich an Deine Grenzen zu bringen. Du trainierst in der Kleingruppe zu energiegeladenen Beats. Ein:e erfahrene:r Grit® Coach:in leitet Dich durch das Workout, gibt Dir im 1:1 Coaching Tipps, wie Du Deine Technik verbessern kannst und motiviert Dich, über Dich selbst hinauszuwachsen.

Die Effektivität von LES MILLS GRIT® ist sogar durch Studien belegt: Durch die Kombination hochintensiver Trainingsintervalle mit kurzen Erholungsphasen erzielst Du wiederholt Pulsspitzen im maximalen Herzfrequenz-Bereich. Dadurch verbrennst Du nicht nur während des GRIT® Kurses jede Menge Kalorien, sondern profitierst auch nach dem Workout noch mehrere Stunden vom so genannten Nachbrenneffekt: Das heißt, Dein Körper verbrennt auch dann, wenn der Kurs längst zu Ende ist, deutlich mehr Kalorien als im Ruhezustand. Um auch wirklich sicherzustellen, dass Du optimale Trainingsergebnisse erzielst, wird jedes LES MILLS GRIT® Workout im Vorfeld von einem Team in Neuseeland und den USA wissenschaftlich getestet.

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Wie läuft ein LES MILLS GRIT® Kurs ab?

Jeder LES MILLS GRIT® Kurs dauert eine halbe Stunde. In einem lockeren Warmup wärmst Du zunächst Deine Muskulatur auf, bringst Deinen Puls auf Touren und lernst schon mal die wichtigsten Bewegungsabläufe kennen.

Danach startet das eigentliche H.I.I.T.-Training, das Dich mit herausfordernden Trainingsintervallen und kurzen Erholungsphasen an Deine Grenzen bringt. Jedes GRIT® Workout endet mit einer kurzen Core-Einheit, die Deine Körpermitte stärkt.

Wir bieten LES MILLS GRIT® in drei verschiedenen Formaten mit unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten an:

LES MILLS GRIT® Cardio: Hier trainierst Du mit Deinem eigenen Körpergewicht. Der Fokus liegt dabei auf Schnelligkeit und Ausdauer.
LES MILLS GRIT® Athletic: Neben Deinem eigenen Körpergewicht nutzt Du einen Step und Einzelgewichte, um – wie beim Athletiktraining – Deine Agilität und Sprungkraft zu trainieren.
LES MILLS GRIT® Strength: Mit einer Langhantel und Einzelgewichten verbesserst Du Deine Kraftentwicklung und baust schlanke Muskeln auf.

Alle 3 Monate wechseln sowohl die Musik als auch die Workout-Struktur, um regelmäßig neue Trainingsreize zu setzen und Deinen Körper immer wieder aufs Neue herauszufordern. Das heißt: Du trainierst jeweils 12 Wochen lang nach demselben Ablauf. Über diesen Zeitraum kannst Du mit Hilfe Deines:Deiner Coach:in Deine Technik immer weiter verbessern und Deine Trainingsintensität kontinuierlich steigern.

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LES MILLS GRIT®:

Kalorienverbrauch und Effekte

Der Kalorienverbrauch während des LES MILLS GRIT® Kurses liegt bei durchschnittlich 320 Kalorien pro halber Stunde.

Baut schlanke, definierte Muskeln auf
Verbessert nachweislich die cardio-vaskuläre Fitness
Steigert die Fettverbrennung – dank Nachbrenneffekt auch noch Stunden nach dem Kurs
30 Minuten Training genügen
Kleingruppentraining mit 1:1 Coaching durch Deine:n GRIT® Coach:in
Das Gefühl danach lässt sich kaum in Worte fassen

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Was bewirkt LES MILLS GRIT®?

LES MILLS GRIT® ist das ideale Workout für alle, die ihre Grenzen austesten und ihre Fitness auf das nächste Level bringen wollen:

1. Abnehmen mit LES MILLS GRIT®

Das hochintensive Intervalltraining sorgt mit seinen zahlreichen Intensitätsspitzen nicht nur dafür, dass Du während des Trainings ordentlich Fett verbrennst. Das Beste kommt eigentlich erst nach dem Workout! Dann setzt nämlich der so genannte Nachbrenneffekt ein: Dein Stoffwechsel läuft nach dem GRIT® Kurs so auf Hochtouren, dass Du noch für mehrere Stunden deutlich mehr Kalorien verbrennst, als normalerweise im Ruhezustand – auch, wenn Du schon längst auf der Couch sitzt!

2. Aufbau athletischer Muskulatur

LES MILLS GRIT® basiert auf schnellen, athletischen Bewegungen, die vor allem Deine Explosivkraft trainieren. Dadurch werden die so genannten schnellzuckenden Muskelfasern angesprochen, die Dir eine schnelle Kraftübertragung ermöglichen. Das Ergebnis: Du baust schlanke Muskeln auf, die wiederum Deinen Grundumsatz erhöhen. Das bedeutet: Je mehr Muskeln Du aufbaust, desto mehr Kalorien verbrennt Dein Körper selbst im Ruhezustand. So kannst Du mit LES MILLS GRIT® innerhalb kurzer Zeit Deinen Körper formen und definieren.

3. Steigerung der Fitness

Du bist routinierte:r Sportler:in, hast aber das Gefühl, dass Deine Fitness gerade stagniert und weitere Erfolge ausbleiben? Dann probiere unbedingt LES MILLS GRIT®! Wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass das Workout die cardio-vaskuläre Fitness schon innerhalb von sechs Wochen deutlich verbessert. Du wirst schon nach kurzer Zeit feststellen, wie Du von Woche zu Woche schneller wirst und in derselben Zeit mehr Wiederholungen schaffst. Und dann wirst Du GRIT® nicht mehr missen wollen!

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Wie oft pro Woche sollte ich einen LES MILLS GRIT® Kurs besuchen?

Bereits eine LES MILLS GRIT® Einheit pro Woche ist ein guter Start. Versuche, Deinen Körper langsam an die Belastung zu gewöhnen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir Dir zwei LES MILLS GRIT® Kurse pro Woche als Ergänzung zu Deinem üblichen Training. Bitte beachte, dassLES MILLS GRIT® ein sehr intensives Workout ist und Dein Körper ausreichend Zeit zur Regeneration braucht. Mehr als zwei GRIT® Einheiten pro Woche sind daher eher kontraproduktiv.

Unsere Trainer:innen helfen Dir gerne, LES MILLS GRIT® sinnvoll in Deinen Trainingsplan zu integrieren. Lass Dich gerne beraten – vollkommen unverbindlich bei einem Probetraining in einem unserer Studios!

Was sollte ich zum LES MILLS GRIT® Kurs anziehen?

Bequeme Sportkleidung
Sportschuhe mit gutem Halt

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Ist LES MILLS GRIT® für Anfänger:innen geeignet?

LES MILLS GRIT® ist ein intensiver Kurs. Daher ist die Teilnahme für absolute Sporteinsteiger:innen oder direkt nach einer längeren Pause nicht unbedingt zu empfehlen. Starte lieber mit etwas weniger intensiven Kursformaten wie Zumba, BODYATTACK oder BODYCOMBAT, um eine gewisse Grundfitness aufzubauen, und probiere dann LES MILLS GRIT® aus.

Wenn Du aber bereits länger Sport machst und eine Herausforderung suchst, die Deine Fitness auf das nächste Level bringt, ist LES MILLS GRIT® der ideale Kurs für Dich.

Aber keine Sorge: Bei GRIT® gibt es kein vorgegebenes Tempo. Du trainierst immer in Deiner eigenen Geschwindigkeit. So kannst Du das Workout an Dein Fitnesslevel und auch an Deine Tagesform anpassen und Dich jedes Mal aufs Neue herausfordern. Und Deine:n Coach:in und Dein Team hast Du immer an Deiner Seite. Sie motivieren Dich, alles zu geben und bis zum Ende durchzuhalten.