Virtuelle Kochschule - smile X

Gesunde Rezepte zum Abnehmen: Willkommen in unserer virtuellen Kochschule

 

Du möchtest ohne Stress und Verzicht deine Wunschfigur erreichen? Unsere Figur-Coaches helfen Dir dabei! Sie haben für Dich gesunde Rezepte zum Abnehmen zusammengestellt. In den Videos zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie Du schnelle, gesunde Gerichte zum Abnehmen zubereiten kannst. Zusätzlich haben wir Dir zu jedem Rezept eine Einkaufsliste vorbereitet, damit Du sofort starten kannst. 

Gesunde Rezepte zum Abnehmen für Woche 1 und 2

Ofen Feta

 

Mit Larissas Ofen Feta hast Du ein sehr leckeres und kohlenhydratarmes Gericht. Und das Beste: Es ist in nur wenigen Minuten zubereitet.

Gefüllter Kürbis

 

Der gefüllte Kürbis von Fee enthält nur wenige Kohlenhydrate und viel Eiweiß. Eine perfekte Mahlzeit für die kalte Jahreszeit.

Protein Pancakes

 

Ob als Frühstück oder Snack, mit Danas Protein Pancakes hast Du eine süße Mahlzeit mir super Nährwerten.

 

Brokkoli-Käse Nuggets

 

Eine ballaststoffreiche und Proteinreiche Beilage ganz ohne Fleisch.

 

Steak

 

Für echte Fleischliebhaber. So gelingt Dir das perfekte Steak.

 

Pizza Snacks

 

Fee zeigt Dir wie Du mit wenigen Zutaten eine leckere Pizza-Alternative mit viel Eiweiß zubereitest.

Gemüse Pfanne

 

Sehr schnell und einfach zubereitet bietet Dir die Gemüsepfanne eine leckere und vor allem sättigende Mahlzeit mit wenig Kohlenhydraten.

Thunfisch Burger

 

Viel Eiweiß, kaum Fett und praktisch für Unterwegs. Erfahre von Dana, wie Du im Handumdrehen aus einfachem Thunfisch leckere Burger zubereitest.

Gesunde Rezepte zum Abnehmen für Woche 3 und 4

Schnelles Müsli

 

Mit Vees einfachem Müsli kannst Du in Zukunft auf Fertigprodukte verzichten. Mit wenigen, natürlichen Zutaten kreierst Du in Handumdrehen ein süßes Müsli, ganz frei von Zucker und Zusatzstoffen.

 

Energy Balls

 

Die Energy Balls von Vee sind ganz natürliche Energielieferanten. Sie eignen sich super als Süßigkeiten Ersatz und bieten dir schnelle Energie für Dein Training.

 

Reisnudel Bowl

 

Exotisch und individuell. Vee zeigt Dir, wie Du mit wenigen Zutaten eine köstliche Bowl kreierst, die Du nach Lust und Laune kombinieren kannst. Schmeckt wie im Restaurant.

 

Pizza Wrap

 

Danas Pizza Wrap ist eine superleckere Pizza-Alternative. Er ist schnell zubereitet, enthält viel Eiweiß und hat nur halb so viele Kalorien wie eine herkömmliche Pizza.

 

Thunfisch-Feta Salat

 

Danas Thunfisch-Feta-Salat mit Trauben enthält jede Menge Eiweiß und ist in wenigen Minuten zubereitet.

 

 

 

Ebly Pfanne

 

Ebly ist eine super Alternative zu Reis oder Nudeln, hat nur knapp die Hälfte an Kohlenhydraten und einen niedrigen Glykämischen Index.

 

 

Fragen & Antworten zu Deinen Rezepten zum Abnehmen

    Alle Gerichte, die wir dir hier vorstellen, sind gesunde Sattmacher. Sie versorgen Dich mit den nötigen Nährstoffen und der Energie, die Dein Körper braucht. So bleibst Du garantiert lange satt und leistungsfähig für die Herausforderungen Deines Alltags. 

    Wenn Du abends Deine Kohlenhydrataufnahme reduzieren möchtest, probier doch mal unseren Ofen Feta, die Gemüsepfanne oder den Thunfisch-Feta-Salat. Oder greife zum Klassiker: Steak oder Geflügel mit Gemüse oder Salat.

    Die Rezepte dienen in erster Linie als Inspiration. Natürlich kannst du jederzeit Anpassungen vornehmen und zum Beispiel Steak durch Geflügel ersetzen oder zu anderen Gemüsesorten greifen. Der Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt!

    Wunschfigur Ernährungsplan

     

    Noch mehr geballtes Wissen und Tipps für Deinen Weg zur Wunschfigur findest Du in unserem Wunschfigur-Booklet. 

    Wunschfigur Booklet - smile X