Dein Workout zum Abnehmen & Straffen Bauch Beine Po (BBP)
- gezieltes Abnehmen & Definieren von Bauch, Beinen & Po
- effektives Workout, das Deine großen Muskelgruppen stärkt
- intensive Übungen für einen flachen Bauch
- trainierte Beine sorgen für eine gute Körperspannung und -haltung
Fitnesslevel
Anfänger:innen bis Fortgeschrittene*
Dauer
45 Minuten
kalorienverbrauch
bis zu 225 Kalorien pro 45 Minuten
* Übungsalternativen für Schwangere; auch für Senior:innen geeignet
Der Bauch Beine Po Kurs (BBP) ist der Klassiker unter den Workouts – und das nicht ohne Grund! Das effektive Kräftigungsprogramm ist für die bekannten Problemzonen und hilft Dir, einen flachen Bauch, starke Beine und einen knackigen Po zu kriegen.
Was ist Bauch Beine Po?
Der Kursname verrät schon den Inhalt dieses Fullbody-Workouts: beim Bauch Beine Po Kurs werden nachhaltig Deine großen Muskelgruppen in Angriff genommen. Die einfachen, aber effektiven Übungen beim Bauch Beine Po Training straffen Deinen Körper und sprechen dabei auch noch die tiefliegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich an. Du bringst Deinen Körper dabei nicht nur in Topform, sondern aktivierst auch Deine Stützmuskeln.
Nach einem kurzen Warm-up werden beim BBP Training gezielt die einzelnen Muskeln mit Übungen beansprucht und mit etwas Ausdauer gestrafft. Bei den meisten Übungen arbeitest Du mit Deinem eigenen Körpergewicht oder nutzt zusätzlich kleine Hilfsgeräte wie Hanteln oder Gummibänder. Das verbrennt ordentlich Kalorien und bringt Dich richtig in Form. Wenn Du mehr willst, kannst Du die Bauch Beine Po Übungen auch auf unserer Trainingsfläche weiter ausführen, um so noch mehr Trainingseffekte zu erzielen.
Bauch Beine Po: Kalorienverbrauch und Effekte
Der Kalorienverbrauch während des Bauch Beine Po Kurses liegt bei bis zu 300 Kalorien pro Stunde.
- strafft mit effektiven Übungen den ganzen Körper
- stärkt die Muskeln und bringt so die Kalorien zum Schmelzen
- gezieltes Training, um die klassischen Problemzonen in Form zu bringen
- beugt Rückenschmerzen und Haltungsproblemen vor
- verbessert die Körperspannung
Was bewirkt Bauch Beine Po?
Das Bauch Beine Po Training ist ideal, wenn Du Deinen ganzen Körper straffen, formen und definieren willst.
1. Gezieltes Abnehmen durch mehr Muskelmasse
Die Übungen straffen Deine gesamte Figur und helfen nebenbei beim Muskelaufbau der größten Muskelgruppen. Mehr Muskeln bedeutet, dass Du mehr an Grundumsatz hast. Das wiederum hilft Dir dabei, Dein Gewicht zu halten oder auch abzunehmen. Das BBP Workout ist so gestaltet, dass Du gezielt beispielsweise den Bauch oder Deine Oberschenkel formen kannst. Bei einem erhöhten Grundumsatz verbrennt man dann auch noch im Ruhezustand vermehrt Kalorien.
2. Stärkung der Rumpfmuskulatur
Starke Beine und ein trainierter Bauch helfen Dir dabei, eine gute Körperspannung und -haltung einzunehmen. Die Übungen mobilisieren Deinen Rumpf und Deine Wirbelsäule und sorgen so für einen starken Rücken.
Ist Bauch Beine Po für Anfänger:innen geeignet?
Der Bauch Beine Po Kurs ist sowohl für Anfänger:innen als auch für Fortgeschrittene gedacht. Jeder, der seine Figur straffen will, ist hier willkommen. Du kannst die Intensität der Übungen je nach Fitnesslevel anpassen. Auch wenn Gewichte wie kleine Hanteln hinzugenommen werden, bestimmst Du ganz einfach, welches Gewicht für Dich momentan am besten ist.
Fitnessgeräte für Bauch Beine Po in unseren smile X Studios
Sollte mal kein Bauch Beine Po Kurs stattfinden, kannst Du zahlreiche Übungen des Workouts auch bei uns im Studio an den Fitnessgeräten absolvieren. Kleine Hanteln oder Therabänder kannst Du Dir einfach nehmen und damit effektiv trainieren.
Viele der Geräte im Gym trainieren ebenfalls die klassischen Zonen von Bauch, Beine und Po. Unsere Trainer:innen helfen dabei, genau die Fitnessgeräte für Dich zu finden, die Dich bei Deinen Bauch Beine Po Übungen unterstützen.
Wie oft pro Woche sollte ich einen Bauch Beine Po Kurs besuchen?
Bereits eine Bauch Beine Po Einheit pro Woche ist ein guter Start. Versuche, Deinen Körper langsam an die Belastung zu gewöhnen. Für langfristige Erfolge empfehlen wir Dir 2-3 Bauch Beine Po Einheiten pro Woche.
Abhängig von Deinem Fitnesslevel und Deinen individuellen Zielen, kann die Empfehlung jedoch etwas variieren. Gemeinsam mit Deinem:Deiner Trainer:in kannst Du einen Trainingsplan erstellen, der ganz individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Was sollte ich zum Bauch Beine Po Kurs anziehen?
- lockere, gemütliche Sportkleidung
- bequeme Sportschuhe
Bauch Beine Po:
Dein smile X Kursplan
Wir bieten Bauch Beine Po Kurse in verschiedenen Studios an – mehrmals pro Woche zu verschiedenen Uhrzeiten.
Wo finden Bauch Beine Po Kurse in meiner Nähe statt?
Hier findest Du alle Studios, in denen wir Bauch Beine Po Kurse in der Nähe anbieten. Wähle ganz einfach Dein Studio und vereinbare ein unverbindliches Probetraining!
